Få coachingverktøy, hvordan du kan gå fra å ha det greit……. til GREAT !

Sommer


Ville det ikke vært deilig om hver eneste dag i livet, var som en flott sommerdag?

Fylt med solskinn fra morgen til kveld, latter fra glade barn som løper gjennom vannsprederen med bare føtter på nyslått gress, en ferieblid ektefelle som døser i hammocken og med skjeggstubber på haka (eller leggene), duften av sjø, smaken av jordbær  og med all verdens av tid til å gjøre akkurat det du ønsker og vil. SUKK……..Ville ikke det vært deilig!

Jeg tror at om vi hadde hatt det sånn hver eneste dag, så hadde vi nok ikke satt pris på lykke-øyeblikkene på samme måte som vi gjør nå. Jeg tenker «alt med måte», og det er jo ikke hver dag i ferien som er slik eller lik heller, om noen dag i det hele tatt er slik. SUKK………

Men du kan gjøre noe med eget liv om du vil.  Nedenunder får du oppskrift på livshjulet, som er et coachingverktøy som kan bidra til at du kan gå fra å ha det greit til GREAT!

Men som med alt annet er det DU som må gjøre endringene, og det er DU som må tenke ut fra ditt liv, dine forutsetninger og hvordan DU selv kan påvirke DITT eget liv.

Du trenger dette til oppgaven:
Hvitt ark og penn, gjerne også noen fargeblyanter om du ønsker det!
Kanskje også en kopp kaffe og litt sjokolade – anbefales!

Fremgangsmåte:
Tegn opp en stor sirkel på arket med pennen og del sirkelen inn i 16 like store «kakestykker «(dette er livshjulet)
Skriv inn dine livsområder, et i hver kakestykke:
F.eks: Barn, mann/kone, økonomi, helse, jobb, trening, egentid, hobby, venner, familie, reiser , hus/heim, selvfølelse/meg, studier.

Det er ingen fasit på hva som skal stå i hjulet men det er viktig at du tenker ut fra hva DITT liv består av, gjennom en uke, gjennom et år og den viktigste kaken er å ta med DEG som et eget kakestykke! Kanskje er det også et livsområde du ønsker deg som du ikke har i dag, fyll da inn et kakestykke for dette også.

Etter å ha fylt inn områdene (noen trenger flere, andre bruker ikke alle) skal du sette et tall fra 0 til 10 hvor fornøyd du er akkurat NÅ med de forskjellige områdene?  OG vær ærlig med deg selv, ingen vits i å pynte på, men vær heller ikke for kritisk! O er minst fornøyd – 10 er supert!

Tenk deg så at null er i midten og 10 ytterst av sirkelen og skraver etterpå opp feltet (og fargelegg gjerne) så du ser hvordan hjulet ditt triller?

livshjul

Bilde er kun et eksempel – (dette er ikke mitt:)

Neste oppgave blir å se hvor du ønsker å sette ditt fokus og lage mål og tiltak ut fra hjulet.
Hvor kan og ønsker du å gjøre tiltak som gjør at det går fra greit til GREAT?

Eksempel: (KUN eksempler som gjør at du forstår – ikke forslag!!)
Hva er grunnen til at du er på 5’er vedr. helse?
Kanskje du sover dårlig, legger deg for sent, drikker kaffe for sent på kvelden, er på skjerm rett før puta, har for mye å tenke på, noe som plager deg?
Trenger du stresse ned? Hvordan kan du gjøre det,  Yoga, Meditasjon, Legge igjen pc på jobb?
Ønsker du å spise sunnere? Hva betyr det for deg, mere grønt, mindre godteri, mindre rødt kjøtt, mer økologisk?
Vil du komme i gang med trening? Hva slags trening? Hvor ofte? Med hvem? Hvor? Når?

Uansett hva det er du ønsker å gjøre tiltak på, så er det kun DU som vet svarene,  og du som vet hva som må gjøres!

Tenk fra greit til GREAT…. hva ville gjøre livet og dagene dine litt bedre?
Hvilke endringer vil du begynne med allerede i morgen og hvilke starter etter sommerferien?

Husk step by step, og små skritt er alltid bedre enn ingenting!

Hva vil disse endringene GI deg?

Eksempel:
Trene 2 ganger pr uke,  det vil gi meg mestring, energi, sterk psyke og fysikk!
Se venner og familie minst 1 gang pr uke,  det vil gi meg inspirasjon, påfyll og glede!
Søvn: legge meg tidligere, det vil gi meg mer overskudd og energi.

Jeg anbefaler at du setter opp livshjulet ditt to ganger i året, da vil du få en fin oversikt over alt som er GREAT i livet ditt og det er jo også flott å få et perspektiv på livet og være fornøyd akkurat slik det er!  Og du vil få se hva som er greit og du kan bestemme deg for å gjøre noe med det eller akseptere at det er greit og at akkurat nå så er det også ok!

Ha en GREAT sommer, uansett hvor du er, om sola skinner eller ikke! Husk at du får ikke denne dagen igjen så lag det beste ut av HVER eneste dag!

Klem fra Vibeke

PS: Trenger du hjelp til å gjøre endringer? Et pyff, dytt, spark så  har jeg ledig kapasitet til et par nye coachingkunder etter sommeren. Fra 7. august er jeg klar for å støtte, utfordre og heie på deg om du trenger meg!

Rull til toppen